Las previsiones sobre los caminos que tomar industria del fitness en 2023 inundan las webs de todo el mundo y las redes sociales desde hace das. pero el radiografía más detallada siempre la oferta el diario de salud y fitness de ACSM. Desde el 17 de agosto y de forma consecutiva, El Colegio Americano de Medicina Deportiva realizar una exhaustiva información que llega a ser como el Color del Ao para Pantone.
Esta organización prevé una más de 125.940 profesionales sanitarios, de los cuales, 30.000 niños certificados por la ACSM, desde Australia hasta Sri Lanka y hasta Suecia. Establecer 42 categorías posibles para determinar, finalmente, una lista que marca el destino del ao. Sin duda, marcado por la tecnología en la resaca post Covid. Ha llegado para quedarse, como muestra la alianza entre Nike y Netflix para entrenar en casa. Sin embargo, bajas posiciones a favor de los artilugio o dispositivos portátiles, que escalan al número uno del podio. son los llamados portátil.
EL ‘BOOM’ DE LOS DISPOSITIVOS
Relojes, pulseras, cinturones, pulsómetros o cualquier otro aparato que sube encima para mover, sobre todo, al aire libre. Como en 2023 mediremos más nuestra actividad física. Pero, ¿nos har la tecnología mejor atletas? Redundar en nuestra salud este Excel entre comillas? Y, sobre todo, eso nos permite escuchar más a nuestro cuerpo o solo nos dejaremos llevar por un contador que nos obsesione si no hemos llegado a 10,000 pasos?
La tecnología para vivir adems con una fuerte demanda de profesionales calificados y entrenamientos de fuerza a la carta. Es decir, tras una etapa en la que cualquier video de YouTube o directo de Instagram nos sirve, muchas veces sin tener en cuenta la formación, hoy se valora más al entrenador personal.
Sudar sin demanda excesiva de material, aprovechando el potencial del cuerpo, tampoco tiene edad. Una de las tendencias es, de hecho, el acondicionamiento físico general (funcional) entre adultos entrados en aos.
LOS 10 MANDAMIENTOS DEL APTITUD
1. Port Tecnologa. Permite controlar la frecuencia cardaca, las caloras, el tiempo que pasamos sentados, el sueo, los das que entrenamos, cunto falta para el perodo en el caso de la mujer… «Las nuevas innovaciones incluyen presin arterial, saturacin de oxgeno, temperatura corporal, frecuencia respiratoria y electrocardiograma”, expresa la ACSM.
- Un favor. Los dispositivos suponen una gran ayuda para ser incluso consciente. Por ejemplo, de cmo una mala noche de sueo nos afecta al da siguiente, si hemos ingerido muchas ms caloras de las gastadas o de si cumplimos el objetivo de entrenar tres veces por semana.
- En contra. Medir todo lo que hacemos tiene un punto obsesivo si ese control nos desconecta de sensaciones internas. una solicitud contar caloras puede ser interesante un tiempo para corregir malos hábitos, pero no tendra que decirnos cunto y qu comer. Además, los redactores de ZEN hemos probado a realizar este ejercicio un tiempo y el proceso de contabilizar cada da all los alimentos que ingieres es de lo más tedioso y difícil de mantener en el tiempo.
2. Entrenamiento de fuerza. Todos los expertos coinciden en las bondades de trabajar con peso libre. mancuernas, campana de la tetera o pesa rusa, barra con discos… «Centrándose en el movimiento y la técnica de peso adecuado, esta actividad mejora o mantiene la aptitud muscular mediante la manipulación de repeticiones, series, tempo, carga y selección de ejercicios para alcanzar objetivos de aptitud especficos musculares», desliza ACSM.
- Un favor. Al ganar fuerza no slo se desarrolla msculo. Tambin se fortalece en los huesos (avoiding enfermedades como la osteoporosis, especialmente en mujeres). Es una de las actividades físicas que más se transfiere al da a da. Por ejemplo, cuando te agachas a recoger algo del suelo, sitas la maleta en el compartimento de arriba en un avin, sostienes a tu hijo pequeo en brazos…
- Desventajas. Si no trabajamos con la técnica y el peso adecuados, asesorados por un profesional, algunos ejercicios pueden resultar peligrosos o incluso llevarnos a una lesión.
3. Entrenamiento con propio peso corporal. Los ejercicios funcionales son los más económicos, pues apenas requieren de equipo y se necesita un espacio mínimo. Sus esos circuitos de corazón en pocos minutos, sentadillas, flexiones, eructos…
- Un favor. Con fuerza de voluntad y constancia, permiten mantener un entrenamiento muy eficaz donde se vean resultados en poco tiempo y sin necesidad de invertir en material.
- Desventajas. Para personas poco experimentadas puede resultar montono y, de nuevo, requerir de un entrenador personal, pues una plancha o flexin mal hecha dejan secuelas ms all del da del entrenamiento.
4. Programas de acondicionamiento fisico para adultos mayores. Las personas viven ms, trabajan ms y desean permanecer saludables y fsicamente activas a lo largo de su vida. Es una tendencia generalizada entre los baby boomers. The ACSM destaca su mayor economía para llenar gimnasios y capitalizar este mercado en crecimiento. Adaptarse a las grandes generaciones es una prioridad que gana terreno en los clubes comerciales.
- Un favor. El gymnasio, box de CrossFit o centro boutique ha dejado de ser ese lugar al que daba vernza acercarse. Todo el mundo, sea cual sea su edad y condicin, puede encontrar su actividad y sesin adecuada, que le motive y le genere adherencia. Fuera edadismo.
- Desventajas. Los lugares más especializados o focalizados en competencia no van a encontrar interesante este nicho. en gimnasia a bajo precio o de bajo coste, donde prima el volumen de pblico y la rotacin, pueden quedar desatendidos siendo un objetivo que requiere más demanda o con patologas previas que necesitan adaptaciones.
5. Entrenamiento funcional. Mejora el equilibrio, la coordinación, la fuerza y la resistencia. Es una de las actividades más completas y que quedan para nuestro bienestar general. Por ejemplo, un circuito en una clase colectiva por estaciones. Se caracteriza por su utilidad eminentemente práctica. Y si viene el autobs y hay que echar una carrera?
- Un favor. La evolución es rápida y eso suele generar adherencia, haciendo que se convierta en hábito. En el da a da, la persona se encuentra más gil.
- Desventajas. Estos entrenamientos suelen ser ideados por un profesional que realiza un estudio detallado y antes del funcionamiento del cuerpo de la persona concreta, sus condiciones físicas y objetivos, por lo que requiere una adaptación.
6. Actividades al aire libre. Las quedadas deportivas con los amigos, como ir en bicicleta, clubs del corredor, paseos en grupo, marche nrdica, yoga en el parque… ecológicocomo tablas de remo, kayak, ciclismo de montaña y caminatas por el campo”, detalla la ACSM.
- Un favor. Tras estar encerrados en el confinamiento y ante la imposibilidad de socializar cara a cara, este deporte en contacto con la naturaleza se ha vuelto imprescindible. Permite crear multas comunitarias.
- Desventajas. Las inclemencias del tiempo. Si llueve puede arruinarnos la jornada.
7. Entrenamiento de Alta Intensidad Intervlico (HIIT). Estos programas de ejercicio suelen implicar series repetidas ejecutadas a una alta intensidad (>80% de la frecuencia cardaca máxima), combinadas con perodos de descanso. “Se puede aplicar a una amplia diversad de actividades de ejercicio”, admite la ACSM. Un ejemplo será un palabra de CrossFit a veces.
- Un favor. En un mundo acelerado donde nos cuesta sacar ese rato para el ejercicio, 20 minutos te pueden dejar exhausto, liberando endorfinas, con resultados óptimos y mejoras en nuestra condición física.
- En contra. Non es para todo el mundo. Y si en los carreras de velocidad no lo damos todo o descansamos demasiado, pierde eficacia.
8. Peso prdida programas. Es una combinación de entrenamiento y dieta, pues una y otra pata del fitness están ligadas. Ya sabemos el dicho de los abdominales se hacen en la cocina. La combinación de actividad física y entrenamiento con una nutrición adecuada puede proporcionar beneficios adicionales.
- Un favor. Ofrece más conocimiento al usuario y una gran personalización si es asesorado por un buen profesional. Además, de nada sirve estar a tope en el gimnasio si luego comemos mal y viceversa. Se puede estar delgado sin ser saludable por un buen metabolo, por ejemplo.
- En contra. Si se pone el foco solo en adelgazar, el entrenamiento y la dieta pueden sentirse como un sacrificio en lugar de un estilo de vida. Tambin puede llevar a cabo una restriccin excesiva que no nos permita saltarnos la sesin o concederse un capricho. Y de ah al abandono hay un paso.
9. Empleo de profesionales certificados. Es de sobra conocido que algunos de los mayores personas influyentes deporte no tienen titulaciones básicas para ejercer, como INEF o Tafad. Eso no les ha impedido construir un imperio porque han conseguido hacer que mucha gente que no se mova empezara a hacer deporte gracias a su visibilidad y carisma. Sin embargo, cuando se trata de salud, hay que ponerse en buenas manos. Así, la ACSM destaca la importancia de contratar certificados profesionales en el estado físico «que hayan completado programas educativos y certificaciones de salud totalmente acreditadas».
- Un favor. Evitar el intrusismo en el sector y pone en valor un conocimiento vital en anatomía, nutrición, lesiones y un gran etcétera de factores. Nadie puede prescribir un entrenamiento.
- En contra. La formación no lo es todo. A necesita implicación trainer continue, seguir haciendo cursos para reciclar constantemente, poner a las personas en el primer lugar, tener un buen talante y energía a la hora de impartir una sesión…
10. Entrevista personal. En consonancia con la tendencia anterior, la gente quiere cumplir con sus objetivos y necesita estar motivada. El entrenamiento personal incluye un calendario, la evaluación del estado físico y la programación de ejercicios con un entrenador muy afín a nosotros, conocedor de todo nuestro estilo de vida y que se adapta a ella.
- Un favor. Estos expertos brindaron muy buenas instrucciones sobre tcnica de ejercicio, controlan el progreso y las mejoras con cada encuentro con el cliente y derecen un amplio abanico de horarios y espacios. Hasta pueden usar una casa o realizar una sesión por Zoom para evaluar las necesidades.
- En contra. Only ser un servicio de precio elevado y no todo el mundo se lo puede permitir. Ahora bien, cada persona tiene unas prioridades y, si la salud, cuidarse y estar en forma est entre ellas, quiz preferir un entrenador personal mensual al ltimo iPhone, salir al cine o de restaurantes.
ANLISIS DE LAS TENDENCIAS
Hola monitorizacion, en el primer lugar, el resto de inclinaciones se vinculan con el entrenamiento funcional. Ya sea al aire libre, en un gimnasio, para personas mayores o incluso para perder peso. Con un fuerte foco en la profesionalización en los puestos nueve y 10.
«Concluyo que el cliente quiere tener una garanta de quin le est tratando, independientemente de dnde sea y de qu formado, si presencial o virtual”, opinó Francisco Ruiz, Máster en Dirección y Gestión de Organizaciones Deportivas y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte por la Universidad Politécnica.
El tambin creador del Programa Formativo Boxes Prep., especializado en el mejoramiento de entrenador y su desarrollo profesional, y CEO de Courage resalta la importancia de la conexión entre las personas. «Estamos muy tocados tras la pandemia y necesitamos ese contacto humano alrededor de. El gimnasio es un sitio donde sensse seguro, acompaña y disfruta de la mejor hora del da», aade. La tecnologa se aplica a la salud, no tanto a un entrenamiento en casa.
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